Komentarze do: La 140a elsendo https://www.podkasto.net/2019/07/10/la-140a-elsendo/ Sun, 12 Apr 2026 19:58:49 +0000 hourly 1 http://wordpress.org/?v=3.6.1 Autor: Jacek Warda https://www.podkasto.net/2019/07/10/la-140a-elsendo/comment-page-1/#comment-24090 Jacek Warda Sat, 21 Sep 2019 11:39:40 +0000 https://www.podkasto.net/?p=8081#comment-24090 Kiam estos la sekva eldono? Mi atendas senpacience!

]]> Autor: Jesús García Cano https://www.podkasto.net/2019/07/10/la-140a-elsendo/comment-page-1/#comment-24013 Jesús García Cano Sat, 27 Jul 2019 08:11:28 +0000 https://www.podkasto.net/?p=8081#comment-24013 Jam aŭskultite la 140a elsendo. Neniam mi dankos sufiĉe vian laboregon prepari, surbendigi, eldoni kaj elsendi nian tempaltempan dozon da sona Esperanto.
Daŭru tiel!

]]> Autor: Suso Moinhos https://www.podkasto.net/2019/07/10/la-140a-elsendo/comment-page-1/#comment-23987 Suso Moinhos Thu, 11 Jul 2019 21:19:55 +0000 https://www.podkasto.net/?p=8081#comment-23987 Koran dankon, amikoj.

]]> Autor: Martusia https://www.podkasto.net/2019/07/10/la-140a-elsendo/comment-page-1/#comment-23982 Martusia Wed, 10 Jul 2019 19:51:38 +0000 https://www.podkasto.net/?p=8081#comment-23982 Recepto de la poma dieto.

Unua tago.

Matenmanĝo: 1 granda pomo, natura jogurto, cinamo. Vi povas fari salaton mem. Lunĉo: Salato kun: 3 pomoj, petroselo, cepo kaj 1 malmola ovo kun vinaigreta saŭco. Vespermanĝo: 2 grandaj pomoj.
Dum la unua tago vi povas perdi 1 ĝis 2 kilogramojn. En la dua tago de la dieto vi povas perdi kroman kilogramon aŭ 1 kaj duono.

Dua tago.

Matenmanĝo: 2 grandaj pomoj, duonan glason da aven-grio kun duon-glaso da sen-kremigita lakto Lunĉo: 2 grandaj pomoj kaj 100 g da rostitaj kokidaj brustoj kun spicaĵoj. Vespermanĝo: 2 pomoj.

Tria tago.

Dum la tria tago de la dieto, vi povas perdi ĝis 2 kg de korpa pezo. Matenmanĝo: 2 pomoj, 150 gramoj de duon-grasa kazeo. Lunĉo: 2 tranĉitaj pomoj en la akvo kun citrono kaj 2 kuleroj da mielo. Krome 125 gramoj de duon-grasa kazeo. Vespermanĝo: 50 g de duon-grasa kazeo kun cinamo kaj iom da natura jogurto.

Kvara tago.

La kvaran tagon vi povas perdi pliajn 2 kg. Matenmanĝo: Rastitaj 2 grandaj karotoj kun 2 grandaj pomoj. Lunĉo: Same kiel por matenmanĝo plus 100 g da rostitaj aŭ fumigitaj kokidaj brustoj. Vespermanĝo: 2 bakitaj pomoj kun mielo kaj cinamo.

Kvina tago.

La kvinan tagon vi perdos du kromajn kilogramojn. Matenmanĝo: 1 kuirigita ovo kaj 1 kuirigita ruĝa beto. Lunĉo: 1 ruĝa beto kun 1 pomo bakitaj kun la citrona suko. Vespermanĝo: Rastitaj karoto kun pomo en dezirata kvanto.

Sesa tago.

La sesan tagon manĝu tion, kion oni proponas en la tago unua. Tiel vi perdos kroman kilogramon. La sepan tagon menuo samas al la dua tago. Rezulte vi perdos kilogramon kaj duonon.

]]>